Стресът е свързан със степента, в която смятаме, че имаме контрол над живота си, над обстоятелствата и събитията. Колкото по-силно е вярването ни, че нещата са под контрол толкова по-малко несигурност изпитваме.
Лошото е, че когато погледнем списъка с източниците на стрес виждаме, че повечето от тях няма как да контролираме. И все пак има хора, които преживяват много тежки обстоятелства, страдат, но се съвземат, а има и такива, които не успяват да продължат.
Обикновено стресът се свързва с невъзможността да контролираме някаква ситуация.
Симптоми на силен стрес:
– Потиснатост;
– Повишена тревожност, раздразнителност;
– Нарушена комуникация с околните;
– Раздразнителност;
– Прекалено силно афективни реакции;
– Апатия;
– Депресивни състояния;
– Липса на концентрация.
Чести последици от стресът се проявяват и във физиологични реакции:
– Бързо изморяване;
– Усещане на постоянна умора;
– Безсъние;
– Загуба на апетит/прекомерен апетит;
– Различни психосоматични заболявания.
Това може да има тежки и трайни последствия за личността, ако не се потърси адекватно решение и помощ за преодоляване на проблема.
Всеки фактор може да влоши състоянието на човек и да доведе до бърнаут, тревожни разстройства и дори до депресия или злоупотреба с алкохол или други вещества. Затова е важно да се потърси решение.
Важно наблюдение е, че на различни ситуации, различни гора реагират различно. Поради тази причина не е важно дали ситуацията е стресова, а това как хората реагират на нея. Именно тази реакция е строго индивидуална за всеки и пряко зависи от житейския опит.
Как да управляваме стрес:
– Определяне на конкретни за нас източници на стрес;
– Изграждане на емоционална интелигентност – възможност за определяне и управляване на емоциите;
– Създаване на бързи методи за преодоляване на стреса (дихателни упражнения, разходка);
– Възможност за управление на фокуса на внимание;
– Поставяне на цели и преследването им;
– Стремеж към здравословен начин на живот;
– Развиване на финансова грамотност;
– Балансиране на работното и свободното време;
– Премахване на ограничаващи вярвания.
Статия на Йоана Ангелова, стажант към проект L.I.K.E.